产后需要补充哪些营养呢

    产后需要补充哪些营养呢?产后妈妈的身体是非常虚弱的，而这个时候哺乳每日要分泌大量的乳汁，所以这个时期的营养补充对于妈妈和婴儿是很重要的。那么，产后营养该怎样补充呢？产后需要补充哪些营养呢?

    一、足够的水分

    产妇在产褥期内应多饮用高营养的汤水、粥类以及其他流质、半流质食物，如鸡汤、鱼汤、排骨汤、牛奶、猪蹄汤等。因为，产妇在产后会丢失大量的水分，如产后出血、恶露和褥汗排放都会使大量的水分从身体流失。为了喂养孩子产妇需要分泌大量的乳汁，从最初的几十毫升到后来的几百毫升。

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    二、各种维生素

    产妇除维生素A需要量增加外，其余各种维生素需要量均较非孕产妇增加1倍以上。因此，产后膳食中各种维生素必须相应增加，以维持产妇的自身健康，促进乳汁分泌，保证供给婴儿的营养成分稳定，满足婴儿的需要。乳母每日维生素的推荐摄入量为维生素A 1200μg(微克)，维生素D 10μg，维生素E 3mg。

    三、优质蛋白质

    如果在产后仅摄入常量的蛋白质，产妇就可能出现负氮平衡。为保证产妇正常的乳汁分泌，每天应增加25克蛋白质。蛋白质含量丰富的食物主要是鸡肉、蛋类、奶及奶制品。大豆也含有极其丰富的蛋白质，如每100克干豆中含有36～40克蛋白质。在哺乳期间豆制品应是经常食用的食品之一。

    通过上文的介绍，相信你已经知道了产后需要补充哪些营养呢?呼和浩特友谊医院专家提醒说，产妇的饮食首选高蛋白质高热量的食物，当然也是需要适量的，最好在专家医师的指导建议下做好饮食调理。温馨提示：如果您还有其他疑问，可以选择与我们的在线妇科专家联系。网上预约，可以免挂号费，无需排队，更可以优先安排专家为您亲诊。