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来源:呼市无痛人流医院 发布时间:2019-06-07 00:19

        1946年2月,联合国经社理事会决定召开卫生方面是呼市在哪家医院做人流好的国际会议,同年6—7月召开第一届世界卫生大会,世界卫生组织正式成立,总部设在日内瓦,并于7月22日正式批准了由61个国家签署是呼市在哪家医院做人流好的世界卫生组织《世界卫生组织法》。 为了纪念《世界卫生组织组织法》批准日,第一届世界卫生大会决定,每年10月13日为“世界保健日”,倡议各国举行各种纪念活动,第二届世界卫生大会决定自1950年起,依《世界卫生组织组织法》正式确定每年10月13日“世界保健日”。每年世界保健日都要选择一个与公共卫生领域相关是呼市在哪家医院做人流好的主题,旨在提高全世界公众对这一保健领域的认识,借此激发起一项长期宣传活动,促使该领域工作的开展。“世界保健日”期间,包括我国在内的世界卫生组织各会员国,都举行纪念活动,推广和普及有关健康知识,以提高人民健康水平。


拥有一个健康的体魄,

才能更好地去享受美丽的人生,

但大家却经常因为各种各样的原因

在养生保健时走入一些误区。

在世界保健日之际,

小编总结了一些常见保健误区,

帮助大家关注健康,普及保健知识。

来看看你“失误”了没?



误区之一:晨练越早越好

俗话说“一日之计在于晨”,大家就认为越早锻炼越好,一边锻炼一边等着太阳升起,其实,从生物钟的角度来说,太阳升起来后再适当锻炼30分钟为最好。在太阳没有升起来之前,大地处地寒冷状态。人处在寒冷状态中并不利于筋骨舒展,不利于皮肤毛孔排毒。尤其秋冬过早晨练会让人感冒。

误区之二:吃饱喝足有利健康

古人云:“三分饥寒保平安。”从医学的角度来看是有一定道理的。由于餍饫终日而又缺乏运动,则会造成能量过剩,引发心脑血管疾病。目前,心脑血管疾病已经成为人类第一死因,对人类健康构成巨大威胁。现代医学研究证实,八分饱才有利健康,所以早餐吃得好,中午吃得饱,晚上吃的少才是真理。

误区之三:爬山是最好的锻炼

人老腿先老,爬山的时候负重非常厉害,因为有一个腿从曲到伸直的过程,在伸直的过程会造成一些关节断裂,或者是关节软骨软化,过度负重活动加速其退化和磨损。所以,中老年人尽量少登山、爬楼。

误区之四:偏食腌制食品

腌制食品爽口、开胃,所以很多人喜欢食之。但是腌制食品中含有较多的亚硝胺和多环芳香烃化合物,这是两种致癌物质。所以,腌制食品少吃为佳。

误区之五:吃水果能清洁口腔

有些人饭后喜欢吃一些水果,用意是代替漱口,清洁口腔。事实上,水果中含有较多的糖分,这些糖分及水果残渣会在口腔中发酵变酸,腐蚀牙齿形成蛀牙,所以进食水果后,仍要刷牙或漱口。

误区之六:不敢吃肥肉

长期吃高脂肪类食品易得心脑血管疾病,这是大多数人所公认的。但是,一点肉不吃也是不利健康的。动物脂肪中含有一种能延长寿命的物质,即度脂蛋白,它不但不会促进动脉粥样硬化,相反,还可防范心血管病。动物脂肪中含有丰富的维生素,如维生素 A、B2、B6、B1、E等,大脑发育不可缺乏的脑磷脂和卵磷脂,也必需经过摄入脂肪来获取。如果儿童长期吃低脂肪的饮食,会影响大脑和整个身体的的生长发育。

误区之七:吃维生素就等于吃水果、蔬菜

一般人不需要额外补充维生素,补充维生素需遵医嘱。如果按照‘膳食宝塔’正常饮食,一般不需要额外补充维生素,通常只有几类特殊人群需遵医嘱补充:一是摄入量少的,比如偏食或者减肥的人;二是需要量大的,比如孕妇、青春期的少年;三是消化吸收差的人群,比如老人、胃肠道疾病患者和特殊疾病群体。

误区之八:鱼吃得多好

鱼的脂肪中含有不饱和脂肪酸,具有抗动脉粥样硬化的作用,故对防治心脑血管疾病和增强记忆、爱护视力、消除炎症颇有益处。但食鱼并非多多益善,鱼的脂肪酸能有效地抑制血小板的凝聚作用,长期过量食鱼,可使血小板凝聚性降低而引起各种自发性出血,如皮下紫癜、脑溢血等。爱斯基摩人以食鱼为主,有人发现,无论他们几乎没有人患冠心病、脑血栓症,但脑出血却成了他们的重要死亡原因。

误区之九:用沸水冲茶

用沸腾的开水泡茶,会摧毁茶叶中的很多营养物质,还会溶出过多的鞣酸和芳香物质,使茶有苦涩味,降低了滋养保健的作用。泡茶的水温一般应在80℃左右,冬季可适当高一些。

误区之十:蛋黄含有大量胆固醇,血脂高不能吃蛋黄

胆固醇是维持正常代谢必须的物质,80%的胆固醇是内源性的,从食物中来的外源性的只占20%。食物中的脂肪决定了胆固醇的吸收量。在肉类中脂肪含量最高的是猪肉,而鱼、虾等白肉中脂肪含量低。

鸡蛋中含有大量卵磷脂,是维持记忆和思维的物质。不吃鸡蛋或吃蛋白不吃蛋黄,会失去很多必要的营养素。建议正常人每天吃一个鸡蛋,低密度脂蛋白高,患糖尿病、心血管病者每两天吃一个鸡蛋比较合适。

以上生活小误区,你了解了吗?

健康生活,要从日常做起!

转载自:志丹网宣

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